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      小暑

      2019年入伏和出伏的時間 最新2019年三伏天時間表

      時間:2019-4-28 12:13:31   作者:   來源:   閱讀:2   評論:0

       

          2019年入伏和出伏的時間


          2019年入伏時間是7月12日,出伏時間是8月20日。


          最新2019年三伏天時間表


          三伏天,是出現在小暑處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。


          初伏:2019年7月12日(農歷六月初十)——2019年7月21日(農歷六月十九)


          中伏:2019年7月22日(農歷六月二十)——2019年8月10日(農歷七月初十)


          末伏:2019年8月11日(農歷七月十一)——2019年8月20日(農歷七月二十)


          入伏養生食物推薦


          苦瓜


          苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒,降溫,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素C,可以提高人體免疫力,還有美容養顏護膚的效果。


          番茄


          番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜,番茄中富含維生素C,是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外,番茄還有殺菌,防癌,涼血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,還可以防暑。


          黃瓜


          黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素,有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外,黃瓜還有減肥療效,夏季蔬菜,黃瓜是不可或缺的。


          芹菜


          芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營養豐富,而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據飲食愛好適當食用。


         2019年入伏后如何防暑降溫


          1.口渴后不宜狂飲


          勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。


          2.不宜過量飲酒


          人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。


         3.常備防暑藥物


          盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應準備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。


          4.學會睡好午覺


          夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復。


          5.濕度運動


          “生命在于運動”,但年老體弱和平時缺少運動者,萬萬不可劇烈運動,否則有害無益。


         6.熱茶比冷飲效果好


          防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡,對神經、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內鉀不足時,常覺疲乏無力,食欲減退,耐熱能力下降,甚至導致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預防中暑的發生。


      標簽:三伏天 

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